Work-life blend: новый подход к управлению жизни вместо «баланса»

По мнению эксперта, на практике концепция work-life blend — не жесткое расписание, а гибкое «волновое» распределение задач в течение дня. Работа не заканчивается в определенный час, а перетекает между личными делами.

«Ключевая идея модели — не в удержании непроницаемых границ, а в развитии навыка управлять этими переключениями, чтобы они не истощали, а становились естественной частью дня. И важно не то, как красиво это выглядит в теории, а то, сколько сил у человека остается в конце недели».

Чем же blend отличается от balance?

Work-life balance предполагает четкое разделение: работа отдельно, личная жизнь отдельно, между ними — равновесие. Work-life blend — смешение сфер, но при условии, что человек управляет системой, а не она им.

«Разница лежит не только в расписании, но и в психологии: если balance — это контроль через жесткие границы, то blend — это контроль через гибкие правила и осознанные ритуалы переключения», — объясняет психолог.

Кушнарева связывает появление запроса на поиск новых систем организации жизни с несколькими факторами. По ее словам, гибридный формат работы стер границы между домом и офисом, а мессенджеры и культура мгновенных ответов лишили мозг необходимых пауз.

«К этому добавилось усложнение социальных ролей: современный человек одновременно и специалист, и родитель, и партнер. В итоге на первый план выходит не классический тайм-менеджмент, а энергоменеджмент — поиск способов жить, не выгорая».

Говоря об универсальности привычной многим work-life balance, эксперт считает, что данная модель подходит далеко не всем. Она эффективна в условиях стабильности: при фиксированном графике, понятных задачах и предсказуемой нагрузке.

«Если жизнь выглядит так: дети, проекты, непредсказуемые дедлайны, сменные режимы, то «идеальный баланс» превращается в чувство вины: «Я снова не справилась. Опять не получилось». Для многих blend психологически честнее: он не требует идеала, а требует настройки».

Влияние режима blend на психику неоднозначно, считает коуч. Всё решает не сам факт совмещения работы и личной жизни, а наличие у человека реального права и возможности «выключаться» из рабочего процесса в течение дня.

«Если «включенность добровольная» и управляемая — человек чувствует свободу: меньше тревоги из-за жесткого графика, больше ощущения контроля, становится проще совмещать семью и работу. Но если «включенность» становится фоновой, то тревожность растет, появляется раздражительность и выгорание, а сон нарушается, ведь мозг не завершает цикл активности».

Музыкальные тренды России в 2026: прогноз от эксперта

• 2 дня назад

Новость по теме >

Кушнарева выделяет ряд инструментов и практик, которые превращают work-life blend из источника стресса в эффективную систему. Главный принцип — не «впихнуть» больше задач, а научиться качественно завершать их и переключаться на личное время.

• Цифровая гигиена: использование «тихих часов», режима «Не беспокоить», разделение рабочих и личных каналов, правило «никаких уведомлений на главном экране» и асинхронная коммуникация: аудио или текстовые сообщения вместо постоянных созвонов.

• Организация времени: внедрение «окон связи» — фиксированных часов для ответов и жестких «точек отключения» в расписании, посвященных сну, обеду и личному времени.

• Поведенческие ритуалы: 10-минутный ритуал старта и завершения рабочего дня, техника «один экран — одна задача», а также осознанные перерывы, наполненные движением или дыханием, а не скроллингом в телефоне.

Психолог отмечает, что подход к организации труда действительно зависит от типа компании. Крупные корпорации чаще склоняются к модели work-life balance, выстраивая регламенты и формальные HR-политики. В то время как стартапы и гибкие команды чаще живут по принципам work-life blend, где важны скорость и адаптация.

Ключевой нюанс, по мнению эксперта, заключается в том, что стартап может быть «человечным», а корпорация — токсичной. Поэтому итоговый выбор модели определяет не формат работы, а внутренняя культура компании.

Эксперт предупреждает компании: разрешить удаленную работу — еще не значит внедрить философию blend. Без четких правил это превращается в банальный перенос офиса в квартиру. Здоровый подход требует договоренностей: о времени ответа, границах доступности в нерабочее время, оценке по результату, а не по онлайн-присутствию, а также нормализации рабочих пауз.

По словам эксперта, физическое пространство играет огромную роль во внедрении концепции work-life blend, поэтому по возможности необходимо создать зоны для разных задач. Минимальный набор: зона фокуса, где вы делаете сложное; зона рутины, где вы, например, разбираете почту; и зона восстановления, где вы полноценно отдыхаете без ноутбука на коленях.

«Мозгу нужны пространственные якоря, иначе он не понимает: мы работаем или живем? Важно не делать «идеальный офис дома», а создать понятные для мозга зоны. <...> Маленькие маркеры помогут продуктивнее работать: отдельная лампа, наушники, плед, специальная музыка — так психика считывает режим. И да: иногда лучший «blend» — это уйти в коворкинг или кафе, чтобы мозг перестал путать дом с офисом».

Как же выбрать между blend и balance? Эксперт предлагает честно ответить себе на несколько вопросов.

1. Мне легче жить по расписанию или по волнам энергии?
   Если нужен режим — выбирайте balance.
2. Я умею выключаться без чувства вины?
   Если нет — blend опаснее.
3. Как я реагирую на незавершенные задачи?
   Если вы тревожный перфекционист — blend будет напрягать нервную систему.
4. У меня есть возможность договориться о графике с руководителем?
   Blend требует переговоров и зрелых договоренностей.
5. Я знаю пики своей продуктивности?
   Если да — blend даст мощный рост эффективности.
6. Что у меня сейчас в приоритете: стабильность или свобода?
   Balance — про стабильность. Blend — про свободу.
7. И главный критерий: какой формат оставляет мне больше жизни, а не больше работы?

Эксперт призывает помнить, что чаще всего мы сгораем не от работы, а от невозможности вовремя выключиться. Концепция work-life blend жизнеспособна лишь при одном условии: и сотрудник, и компания должны четко понимать и уважать границы друг друга, отвечая на ключевой вопрос: «Когда я имею право быть недоступным?».

Ранее, 25 января, музыкальный продюсер обсудил с МУЗ-ТВ ключевые тенденции звучания российской музыки в 2026 году. По мнению эксперта, тренд на гибридизацию жанров усилится, а вопреки доминированию коротких форматов, останется аудитория, ценящая музыку как целостное и концептуальное произведение.

ФОТО: FreePic

Читайте нас в Одноклассниках, чтобы оставаться в курсе событий

Подписаться