Стресс или тревога — что хуже для здоровья и как отличить одно от другого
Многие люди сталкиваются с состояниями, которые они могут называть как стрессом, так и тревогой. Хотя на первый взгляд эти явления кажутся похожими, различие между ними важно для понимания и правильного подхода к улучшению психического здоровья. В этом тексте мы рассмотрим, что отличает стресс от тревоги, как они влияют на организм и какими способами с ними можно справиться.
Что такое стресс?
Стресс — это реакция организма на физическое или эмоциональное воздействие, которое воспринимается как угроза. Стресс может возникнуть в ответ на реальную ситуацию, такую как травма или сложная жизненная ситуация. Важно отметить, что стресс всегда связан с конкретной причиной. Это могут быть переутомление, болезнь, переохлаждение или даже эмоциональные переживания, связанные с работой или личной жизнью.
Стресс проходит три стадии: ориентировочную, адаптационную и истощение. На первой стадии организм мобилизует все свои ресурсы для преодоления угрозы, на второй стадии происходит адаптация к воздействующему фактору, а на третьей стадии, если стрессор продолжает действовать длительное время, ресурсы организма истощаются, что может привести к проблемам со здоровьем.
Что такое тревога?
Тревога — это чувство чрезмерного беспокойства и страха, которое часто возникает без явной причины. В отличие от стресса, тревога может быть вызвана не реальной ситуацией, а мыслями о возможных негативных исходах. Человек может испытывать тревогу, даже если реальная угроза отсутствует.
Основное отличие тревоги от стресса в том, что тревога — это эмоциональная реакция, которая направлена на будущее. Она не всегда связана с конкретным стрессором и может возникать спонтанно. Тревожность также может стать хроническим состоянием, сопровождаемым физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость и мышечное напряжение.
Чем стресс отличается от тревоги?
Хотя стресс и тревога часто взаимосвязаны, они имеют ряд отличий. Главное из них — наличие или отсутствие конкретной причины. Стресс возникает в ответ на внешние события, тогда как тревога может проявляться без видимого стимула. Стресс, как правило, временно мобилизует ресурсы организма для преодоления угрозы, а тревога может длиться долго, превращаясь в устойчивое состояние.
Стресс может быть полезен, если он кратковременен и умерен (эустресс), поскольку помогает справляться с жизненными трудностями. Однако, если стресс становится хроническим, он переходит в дистресс, который истощает ресурсы организма и может вызывать различные психические и физические расстройства. Тревога же всегда является негативным состоянием, особенно если она приобретает хронический характер.
Как отличить тревогу от тревожности?
Тревога — это краткосрочные эпизоды беспокойства, которые проходят после того, как ситуация разрешается или осознается ее несерьезность. Тревожность же — это хроническое состояние, при котором человек постоянно находится в напряжении и ожидает опасности. Она сопровождается физическими симптомами: учащенным сердцебиением, повышенным давлением, нарушениями сна и аппетита.
Как справиться со стрессом и тревогой?
Управление стрессом и тревогой начинается с осознания своих состояний и причин. В случае стресса можно использовать методы самопомощи, например, физические упражнения, дыхательные практики и релаксацию. Эти методы помогают снизить уровень кортизола и восстановить баланс организма.
Если тревога становится хронической и мешает повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту. Психологическая помощь и когнитивно-поведенческая терапия доказали свою эффективность в лечении тревожных расстройств. В некоторых случаях могут понадобиться медикаментозные препараты, которые назначает врач.
Когда обращаться к врачу?
Если состояние стресса или тревоги не улучшается в течение длительного времени, несмотря на применяемые меры самопомощи, лучше обратиться за консультацией к специалисту. Хроническая тревога и стресс могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому своевременное вмешательство важно для восстановления психического равновесия и физического здоровья.
ФОТО: Freepik, Unsplash
Рекомендуем
Что будет, если пить по 3 банки энергетика в день
Храп: как с ним бороться и почему он возникает
