Отгадай пару Битвы Поколений. У тебя 5 попыток!

01 августа 2024, 02:25

Секрет идеальной фигуры 61-летней Деми Мур раскрыт

Об этом рассказал фитнес-тренер звезды

Секрет идеальной фигуры 61-летней Деми Мур раскрыт

61-летняя Деми Мур продолжает удивлять впечатляющей фигурой, несмотря на возраст. Актриса, которая активно использует пластическую хирургию, также регулярно занимается физической активностью для поддержания своей формы.

Как уже известно, Деми является бабушкой, но это не мешает ей выглядеть значительно моложе. В арсенале звезды есть несколько эффективных упражнений, которые помогают справиться с проблемными зонами, такими как руки, живот и ягодицы. Личный тренер актрисы, Грегор Жужон-Рош, поделился секретами ее тренировок.

Одно из упражнений начинается с положения лежа на спине, с согнутыми коленями и ступнями на полу. Поднимите согнутые ноги, фиксируя колени, и медленно подтягивайте их к груди. В верхней точке выпрямите ноги, направьте пятки вверх и слегка оторвите копчик от пола. Напрягите живот и задержитесь на мгновение. Затем аккуратно вернитесь в исходное положение. Выполняйте 4 подхода по 20 повторений, ощущая работу нижней части живота.

Еще одно упражнение включает работу с гантелями. Стоя прямо, возьмите по гантели в каждую руку, согните локти и направьте ладони к плечам. Медленно опускайте руки в исходное положение, выполняя движение в течение одной минуты и чувствуя работу мышц.

Кроме того, Жужон-Рош предложил упражнение, названное «реверанс». Встаньте с гантелями, шагните правой ногой назад, чтобы согнутое колено пересекало левую ногу. Медленно выполняйте движение назад, скрещивая полусогнутые колени. Сделайте 4 подхода по 20 шагов.

Для поддержания мышечного тонуса и сжигания калорий тренер советует включить бег. Разогрейте мышцы, пройдя 3 минуты на дорожке, затем установите наклон тренажера на восьмой уровень и имитируйте подъем на гору. После этого усложните задачу, пройдясь на пятках одну минуту, а затем вернитесь к комфортному наклону дорожки. Повторите комплекс 10 раз.

Эти упражнения помогают Деми Мур поддерживать отличную физическую форму и являются важной частью ее тренировок.

ФОТО: ТАСС

Читайте нас в Телеграме, чтобы оставаться в курсе событий