Секрет идеальной фигуры 61-летней Деми Мур раскрыт

Как уже известно, Деми является бабушкой, но это не мешает ей выглядеть значительно моложе. В арсенале звезды есть несколько эффективных упражнений, которые помогают справиться с проблемными зонами, такими как руки, живот и ягодицы. Личный тренер актрисы, Грегор Жужон-Рош, поделился секретами ее тренировок.

Одно из упражнений начинается с положения лежа на спине, с согнутыми коленями и ступнями на полу. Поднимите согнутые ноги, фиксируя колени, и медленно подтягивайте их к груди. В верхней точке выпрямите ноги, направьте пятки вверх и слегка оторвите копчик от пола. Напрягите живот и задержитесь на мгновение. Затем аккуратно вернитесь в исходное положение. Выполняйте 4 подхода по 20 повторений, ощущая работу нижней части живота.

Еще одно упражнение включает работу с гантелями. Стоя прямо, возьмите по гантели в каждую руку, согните локти и направьте ладони к плечам. Медленно опускайте руки в исходное положение, выполняя движение в течение одной минуты и чувствуя работу мышц.

Кроме того, Жужон-Рош предложил упражнение, названное «реверанс». Встаньте с гантелями, шагните правой ногой назад, чтобы согнутое колено пересекало левую ногу. Медленно выполняйте движение назад, скрещивая полусогнутые колени. Сделайте 4 подхода по 20 шагов.

Для поддержания мышечного тонуса и сжигания калорий тренер советует включить бег. Разогрейте мышцы, пройдя 3 минуты на дорожке, затем установите наклон тренажера на восьмой уровень и имитируйте подъем на гору. После этого усложните задачу, пройдясь на пятках одну минуту, а затем вернитесь к комфортному наклону дорожки. Повторите комплекс 10 раз.

Эти упражнения помогают Деми Мур поддерживать отличную физическую форму и являются важной частью ее тренировок.

ФОТО: ТАСС

61-летняя Деми Мур официально отказалась от попыток найти новую любовь

• 2 месяца назад

Новость по теме >