Как провести новогодние праздники в одиночестве и получить удовольствие: гайд для интровертов
Новогодние праздники часто ассоциируются с шумными вечеринками, застольями и обязательными встречами с родственниками. Но что делать, если душа требует тишины и уединения?
Удовлетворите свои желания и порадуйте внутреннего ребенка без чувства вины. Как провести новогодние праздники весело, но в одиночку, расскажем вместе с психологом в этом материале.
Почему одиночество на Новый год — это нормально
Некоторые чувствуют вину за то, что не хотят участвовать в массовых гулянках. Психологи подчеркивают: потребность в уединении — естественная черта интровертов. Даже человеку с другим типом личности порой хочется побыть наедине с самим собой.
Уединение помогает:
- восстановить эмоциональный ресурс;
- снизить уровень стресса;
- лучше понять свои желания, эмоции и цели.
Если потребность в отстранении выпала почему-то на конец года и зимние праздники, вы точно в этом не виноваты и не должны чувствовать неловкость. В конце концов, посмотрите глобально на новогодний период: это такие же обычные дни, как и любые другие в календаре.
Психолог Анастасия Афанасенко уверена: зачастую людей пугает само слово «одиночество», чем истинное значение, которая за ним кроется. В головах многих оно окрашено в темные тона и ассоциируется с чем-то грустным и тоскливым. Но все не так однозначно.
Позитивным синонимом может стать «самостоятельность». В этом контексте одиночество может означать свободу от стереотипов и влияния окружения, внутреннюю опору на себя, самоценность и способность принимать собственные решения.
Анастасия Афанасенко
Эксперт убеждена, что решение о том, как и с кем отмечать праздники, принадлежит нам самим. Оно может зависеть от индивидуальных потребностей, желания и настроения. И что самое приятное — не всегда нужно объяснять эти причины другим.
Не нужно бояться осуждения со стороны друзей, коллег или родных. Лучше прислушаться к себе и организовать торжество для себя любимого!
Анастасия Афанасенко
Подготовьте пространство: создайте атмосферу уюта
Если отметить праздники все же хочется (пусть и в соло), начните с малого — сделайте свое жилище максимально комфортным и приятным глазу:
- украсьте комнату гирляндами или новогодними мелочами (достаточно пары элементов, чтобы не перегружать пространство);
- зажгите свечи с зимними ароматами (ваниль, корица, хвоя, цитрус) или включите электронные для атмосферы;
- подготовьте уютный плед и теплые носки с тематическим узором — они добавят ощущение защищенности и приятно дополнят общую картину.
Особенный упор сделайте на комнате, в которой проводите больше времени. Теплые тона — бежевый, золотистый, мягкий коричневый — и традиционные оттенки красного и зеленого создадут ощущение тепла даже в самый холодный вечер.
Составьте план: чем занять себя в праздники
Просто проваляться в постели, хихикая над видео из соцсетей, может показаться отличной идеей. Но рано или поздно это надоест. Составьте план занятий. Даже если вы им в итоге не воспользуетесь, он будет готов и всегда под рукой.
Семь идей, как провести время в уединении приятно и с пользой:
1. Погрузитесь в чтение
Выберите книгу, которую давно откладывали:
- художественная литература для отдыха;
- нон‑фикшен о саморазвитии (если хотите начать год с новых знаний);
- произведение из школьной литературы, которое почему-то осталось вне вашего внимания.
2. Займитесь творчеством
- нарисуйте что‑то без претензий на шедевр (картины по номерам — тоже отличный вариант);
- попробуйте вышивание или вязание (есть готовые наборы для легкого рукоделия без спиц и сложных схем).
- составьте не просто план на год, а целую план-карту с картинками для лучшей визуализации;
- соберите пазл — несправедливо забытое увлечение.
3. Устройте киномарафон
Подберите фильмы по настроению:
- уютные рождественские или новогодние комедии («Отпуск по обмену», «Один дома», «Здравствуй, папа, Новый год»);
- атмосферные драмы («Привет семье!», «Вечное сияние чистого разума»);
- милые мультфильмы («Полярный экспресс», «Холодное сердце», «Приключения пингвиненка Лоло»).
Можно посмотреть что-то, до чего не доходили руки или на что никогда ранее не решались. Например, обратите внимание на 10 старых фильмов, которые еще не видели, или составьте подборку кинолент с конкретным актером/актрисой.
4. Попробуйте себя в кулинарии
Для интереса придумайте специальное условие. Например, выберите всего три ингредиента или ткните пальцем на карту, чтобы приготовить блюдо конкретной страны или региона.
5. Попробуйте йогу или другой вид физнагрузок
Если усталость и тревожность с вами постоянно, но времени заняться этим вопросом не было, праздничные дни в одиночестве — отличный вариант. Можно найти бесплатные занятия в открытом доступе или сделать себе подарок и купить курс.
Опробуйте их единожды или сделайте ежедневным ритуалом. Для лежебок есть упражнения, для выполнения которых не нужно покидать диван или кровать.
Учтите два важных момента:
- Не бросайте тренировку спустя пять минут, если вдруг показалось, что это не ваше. Дайте шанс новому увлечению.
- Если за пару занятий не втянулись, не принуждайте себя только потому, что кто-то назвал это полезным или важным. Раздражения в жизни лишь прибавится. Ориентируйтесь на свои ощущения.
6. Заведите дневник
В потоке мыслей, проблем, дел по дому или на работе не всегда замечаются истинные желания, а крутые мысли порой ускользают и теряются. Так почему бы не начать их записывать?
Что отмечать в дневнике:
- мечты и планы на грядущий год;
- благодарности за маленькие радости;
- умные или забавные мысли, которые приходят в голову;
- внезапные идеи для собственной реализации (даже если они кажутся абсурдными);
- приятные моменты (хорошее быстро забывается);
- рэд флаги, которые замечаете в окружающих или в себе;
- цитаты близких, коллег, фразы из книг, мультфильмов и фильмов.
7. Организуйте прогулку
Гулять в одиночку — не что-то на унылом, как может показаться. Пройдитесь по красивым местам наедине с собой, любимой музыкой или подкастом в наушниках. Вас удивит, сколько интересных мыслей может прийти в голову, когда не распыляетесь на других, а концентрируетесь на себе и своих чувствах.
Куда идти:
- куда ноги несут;
- в парк;
- на выставку (всегда можно взять аудиогид или свои наушники);
- в кино, театр или оперу;
- на шопинг;
- в место, посещение которого всегда откладывали на потом или сомневались.
Как не поддаваться чувству одиночества
Если временами будет накатывать тоска и начнет перевешивать стереотип о том, что новогодние праздники непременно нужно проводить в компании, попробуйте эти приемы:
- Ограничьте соцсети. Скроллинг чужих праздничных фото может усилить ощущение «я один». Выделите 20 минут в день на просмотр лент, остальное время проведите без телефона.
- Поддерживайте рутину. Ложитесь спать и вставайте в привычное время, готовьте любимые блюда. Это создаст ощущение стабильности.
- Выходите на короткие прогулки. Даже 20 минут на свежем воздухе улучшают настроение. Возьмите с собой термос с любимым напитком и пройдитесь.
- Свяжитесь с близкими онлайн. Если не хотите личных встреч, отправьте голосовое сообщение или позвоните по видео тем, кто вам дорог.
К тому же, помните: вы не в вынужденной изоляции, а в ситуации осознанного выбора уединения. В любой момент вы можете выйти из него — встретиться с друзьями, родными, присоединиться к общему веселью.
Психолог уверена, что у самостоятельности есть существенные плюсы. Стоит их только научиться замечать. Например:
- возможность погрузиться в себя и услышать истинные собственные желания;
- повышение креативности и рефлексия (мозг становится более изобретательным и находит новые способы решения задач);
- создание условий для отдыха в широком смысле этого слова: когда происходит перенасыщение информацией и эмоциями, появляется необходимость в «отдыхе» мозга в тишине и одиночестве.
Анастасия Афанасенко отмечает: самостоятельность, которая ждет вас в одиночестве, открывает возможности для роста и самореализации. Особенно это касается сфер, в которые вы не решались заглянуть из-за мнения и оценок окружающих людей.
Мы часто боимся осуждения и не пробуем новое хобби, не идем в ресторан, потому что другие скажут, что там дорого. Кто-то и в кино один не ходит, потому что якобы не принято. В одиночестве можно не бояться навязанного.
Анастасия Афанасенко
В ситуации, когда вы не окружены другими людьми, можно найти точки роста и использовать состояние одиночества для развития.
Завершите праздник осознанно
Удалось побыть наедине с собой и праздниками, а впереди ждут привычная работа и поток обязанностей? Учтите простые рекомендации для того, чтобы войти в будничный ритм без тоски по ускользающему отдыху.
В последний выходной день:
- Уберите украшения, поблагодарив их за атмосферу. При этом для настроения можно оставить парочку новогодних атрибутов.
- Составьте список из 5-10 моментов, за которые вы благодарны этим праздникам.
- Наметьте парочку небольших дел на первую рабочую неделю, которые не связаны с работой (например, прогулка в новом парке, чашка кофе в любимом кафе или встреча с товарищами).
Также по мнению психолога, важно не требовать от себя слишком многого в первые рабочие дни. «Будьте бережны к своему самочувствию, если не уверены, что энтузиазма хватит на трудовые подвиги сразу после праздников», — советует Анастасия Афанасенко.
Новый год в одиночестве — это не про «не с кем», а скорее про «с собой любимым». Используйте это время, чтобы отдохнуть от суеты, заняться давно отложенными делами и набраться сил перед новым годом и свершениями.
ФОТО: Freepik
