Что будет, если пить по 3 банки энергетика в день

Энергетические напитки – это особый тип газированных напитков, которые позиционируются их производителями в качестве таковых, повышающие физическую и умственную активность при их употреблении, снижающие ощущение усталости.

История энергетиков берет свое начало в 1960 году, когда в Японии появился первый продукт этого типа. В Европе продажа энергетиков стартовала в 1987 году, а в США они появились лишь через десять лет. К началу 2000-х годов объем выручки от реализации этих напитков превысил 12 миллиардов долларов.

Состав энергетиков почти одинаков:

1. Кофеин – распространенный стимулятор, который активизирует как умственные, так и физические процессы. Под его влиянием усиливаются сердечные сокращения, повышается артериальное давление.

2. Таурин играет важную роль в поддержании концентрации, увеличивает физическую выносливость и способствует усвоению минералов. Таурин является незаменимым элементом и используется как вспомогательное средство в лечении различных серьезных заболеваний. Хотя он демонстрирует множество положительных эффектов, вопрос о его абсолютной безвредности остается открытым.

3. Витамины группы B и D, переизбыток которых может отрицательно сказаться на состоянии сосудов головного мозга.

4. Гуарана и женьшень обладают бодрящим эффектом, аналогичным кофеину. В умеренных дозах они полезны, однако при регулярном потреблении в составе энергетических напитков могут приводить к бессоннице и повышенной раздражительности.

5. Глюкуролактон и L-карнитин. Они присутствуют во многих продуктах питания. Первый можно рассматривать как сорбент, поскольку он помогает в детоксикации и способствует удалению токсичных веществ из организма, а второй ускоряет обмен веществ и положительно сказывается на мужской репродуктивной системе.

6. Сахар

Влияние на организм

Энергетики пользуются высоким спросом среди населения. Среди положительных эффектов от их употребления выделяют следующие:

• Стимуляция физической активности – подобные напитки оказывают тонизирующее действие, восстанавливая силы и активируя скрытые резервуары организма.
• Стимуляция умственной активности, для которой характерно увеличение скорости реакции и уровня внимательности, облегчение восприятия информации
• Улучшение настроения
• Поставка питательных веществ благодаря наличию витаминов в составе напитков
• Ускорение обмена веществ, стимулирование кровообращения и улучшение кислородного обеспечения клеток.

Потенциальные риски при употреблении

Однако подобные эффекты можно ощутить, если не превращать употребление энергетиков в ежедневную необходимость и знать меру. Врачи предупреждают, что энергетики – продукт, которым легко нанести себе вред.

После употребления баночки энергетического напитка эффект ощущается в течение 5-10 минут, а на голодный желудок действие проявляется еще быстрее. Через 20 минут наблюдается значительный приток энергии. Концентрация внимания значительно улучшается. Эффект, полученный от напитка, может сохраняться в среднем до 4 часов. По завершении действия энергетика у человека возникает выраженная усталость и непреодолимое желание отдохнуть.

Кофеин активизирует выработку дофамина, что в свою очередь влияет на функционирование нервной системы. Регулярное и длительное употребление энергетических напитков может способствовать формированию зависимости. Хотя кофеин является ключевым ингредиентом в энергетических напитках, их тонизирующий эффект может быть даже более опасным, чем, например, у крепкого эспрессо. Это в значительной степени обусловлено высоким содержанием сахара. Его чрезмерное количество, значительно превышающее рекомендуемую суточную норму, способно ухудшить функциональную деятельность сердца и сосудов, а также привести к возникновению метаболических расстройств, таких как ожирение и диабет.

По мнению экспертов, даже одна безобидная баночка энергетика может стать причиной приступа аритмии, серьезных проблем с зубами, желудком и другими органами. Последствия употребления энергетических напитков для здоровья колеблются от незначительных до весьма серьезных. К ним относятся:

• гастрит
• язва желудка
• панкреатит (воспаление поджелудочной железы)
• сердечно-сосудистые проблемы
• сахарный диабет
• трудности с концентрацией
• нарушения сна, тревожность и головные боли
• зависимость от кофеина.

Регулярное употребление энергетиков приводит к еще более тревожным последствиям: случаи летального исхода от инфаркта миокарда, несчастные случаи из-за внезапной потери сознания, судороги, мигрени, повышение артериального давления, диарея и продолжительная рвота, панические атаки, агрессивное поведение, депрессия.

Если вы нарушили рекомендации и случилась передозировка кофеина или появились побочные эффекты, следует как можно скорее посетить врача, пройти полное медицинское обследование и попытаться сократить потребление энергетических напитков.

Допустимая дозировка

Избавиться от зависимости от энергетиков будет проще всего, если постепенно уменьшать их количество в повседневном рационе. Что касается допустимой дозировки, оптимальная норма потребления кофеина составляет не более 100-200 миллиграммов в день, что эквивалентно примерно одной банке энергетического напитка.

При этом важно учитывать общее количество кофеина, получаемого из различных источников. Кроме того, следует принимать во внимание индивидуальные особенности организма и наличие хронических заболеваний.

Существуют категории людей, для которых употребление энергетических напитков является противопоказанным:

• Дети до 18 лет. Употребление энергетических напитков для них представляет значительную угрозу, поскольку их организмы еще не окрепли, а сердечно-сосудистая система находится в стадии развития, что в случае употребления энергетиков может привести даже к фатальным последствиям.
• Беременные и кормящие женщины. Употребление энергетиков в этих состояниях абсолютно недопустимо. Даже после родов, когда женщина не кормит ребенка и испытывает выраженную усталость и недосыпание, прибегать к таким стимуляторам не следует, так как организм матери все еще ослаблен.
• Люди, страдающие от хронических заболеваний, нарушений работы пищеварительной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств центральной нервной системы, заболеваний эндокринной системы, а также пожилые люди.

Категорически запрещено употреблять энергетики вместе со спиртосодержащими напитками, поскольку при таком сочетании усиливается интоксикация организма. Это связано с тем, что сладкий продукт может маскировать состояние опьянения, что значительно увеличивает вероятность «перепить» и оказаться в больнице с отравлением.

Альтернативные способы взбодриться без вреда для организма

• Для повышения продуктивности и сохранения отличного настроения важно правильно организовать и придерживаться распорядка дня. Оптимально сочетать умственные задачи с физической активностью, предпочтительно на свежем воздухе. Также важно установить режим сна, уделяя ему около 8 часов в сутки.
• Если вам нужно повысить уровень энергии, выбирайте кофе или чай без добавления сахара. Убедитесь, что пьете достаточно воды. Хорошая гидратация способствует ощущению бодрствования и снижает утомляемость. Если нет противопоказаний, несколько кусочков темного шоколада могут помочь приливу сил и улучшению настроения. Разнообразное и полноценное питание с включением животного белка, а также продуктов, богатых витаминами, минералами, омега-3 жирными кислотами, овощами и фруктами, обеспечит организм необходимыми веществами, необходимыми для поддержания тонуса.
• Умеренные физические нагрузки активизируют нервную систему и приводят к приливам энергии, которые намного естественнее и полезнее, чем кофеин.
• Восполнить недостаток различных микроэлементов помогут витамины. Подобрать необходимый комплекс поможет врач-нутрициолог, эндокринолог или терапевт.
• Возможности человеческого организма не безграничны, поэтому стоит уделять время отдыху, чтобы восстановиться и оставаться устойчивым к стрессовым ситуациям.

Фото: freepik.com, ТАСС