100-летний Зацепин уверен, что секрет его долголетия не в генетике

«Я никогда не думал, что доживу до ста лет. Я думал, что после 70 лет жить неинтересно. А оказалось, это не так. Интересно, если есть чем заниматься, если мозги еще как-то шевелятся в нужную сторону», — рассказал Зацепин в программе «Звезды сошлись» на НТВ. 

Музыкант назвал главным секретом долголетия — дисциплину. По его словам, он придерживается принципов правильного питания последние 15-20 лет. 

«Мама и папа не дожили до 80 лет. Так что это не генетика. Это судьба. Может, образ жизни. С питанием относительно строго. Не ем полкилограмма мяса. Мясо можно есть, но немного. Доктор мне говорит, что мне 40 грамм достаточно. Если я беру котлетку, то пополам делю», — рассказал Зацепин. 

Он отметил, что старается есть меньше сладкого, может съесть кусочек хлеба с овощным борщом. Также он отказался от молочных продуктов. 

«Пшенная каша годится, но не на коровьем молоке, а на соевом. Черный кофе без сахара и без молока. Пью две чашки – утром и в 17.00. Утром съедаю авокадо, фрукты, ягоды черники или голубики», — добавил Зацепин. 

С утра композитор ест авокадо, фрукты, чернику или голубику. На обед у него суп-пюре, индейка, овощи кролик, картофельное пюре, рис, гречка. А на ужин — рыба. 

Кроме правильного питания Зацепин соблюдает строгий распорядок дня. Он ложится в 23:00 и просыпается в 7:00. Музыкант научился засыпать за секунду и один раз в день устраивает дневной сон на 12-13 минут. 

Александр Ревва поделился секретом долголетия от 100-летнего Александра Зацепина

• 6 дней назад

Новость по теме >

«Не менее важна для долголетия физическая активность. «Двигаться нужно обязательно. Каждое утро у меня зарядка, хочешь-не хочешь, а надо. 30-35 минут упражнений, йога», — добавил Зацепин. 

10 марта легендарному композитору исполнилось 100 лет.

ФОТО: ТАСС

Читайте нас в Одноклассниках, чтобы оставаться в курсе событий

Подписаться